睡眠の質と量について。 ‐東京・江戸川区・平井‐
こんばんわ、鍼灸師の中村です。
梅雨の時期いかがお過ごしですか？
私はこの前の日曜日、
なんだかすっかりコーヒータウンになった
清澄白河に友人といました＾＾
皆さんも素敵な休日を過ごされますように。
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本日のテーマは【睡眠の量】についてです。
不眠症でなくても、
眠りが浅かったりすると、
きちんと睡眠時間をとっていても、
睡眠が足りてないときがあります。
このように
【量】がとれないときは、
【質】をとるようにしましょう。
【量】をとることで、
【質】をカバーできます。
とにかく、
お仕事がある日は難しいかもしれませんが、
休みの日は睡眠時間をいつもよりとることは
うつ病の改善にも役立ちます。
現代人は、
圧倒的に睡眠が足りてません。
体に余裕がある方は、
日中に少し運動すると、
（散歩でもいいですね！）
深い眠りに繋がるようになります。
うつ病の改善に
睡眠をしっかりとることは
大切な要素です。
眠れるときに
がっつり寝てくださいね！
最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
info_outline平井鍼灸院
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