日本人に不足ちがちなカルシウム
こんにちは(*^^*)
平井鍼灸院の今木です。
小学校から給食では牛乳が出されていました。
お米に牛乳、、、
この組み合わせが苦手だった事を思い出します。
さて過去4回にわたりチェックしてきて頂いておりますが
今回はラスト！
カルシウムについてお伝えします。
●イライラしやすいカルシウム不足●
以下の項目で時々でも当てはまるものには
チェックをいれてください。
□ カッと頭に血が上りやすい
□ 寝つきが悪い
□ 常にイライラしている
□ 些細な事が気になって落ち着かない
□ 気分の変動が激しい
□ 乳製品が苦手
□ 大事故でもないのに骨折したことがある
□ 足がつりやすい
□ 飽きっぽくなった、持続力が無くなった
□ 肩こりや腰痛が起こりやすい、痛みが和らがない
□ 血圧が高いと指摘された
いかがでしたか？？
よく、怒りっぽい人に対して「カルシウム足りてないんじゃない？」
と思う事ありませんか？
カルシウムには神経を鎮静させる働きがあるので
足りなくなると、瞬間湯沸かし器のように制御不能な怒りっぽさが出てきやすくなります。
落ち着いて物事に取り組むのが苦手で、色々やっているけれど
結局なに1つ片付かない、、、
そんな状況に自分自身でイライラを募らせることもあります。
こういった感情の他にも、筋肉や血管の調整にも必要なのがカルシウム！
寝ている時によくこむら返りを起こしたり、ジョギング中に足をつったり
する人もカルシウム不足に注意が必要です。
カルシウムやカルシウムの量を調整するマグネシウムが不足すると
筋肉が過剰に収縮して足をつりやすくなり、血行をよくする働きもあるため
不足すると、高血圧や動脈硬化のリスクも高めてしまいます。
カルシウムは小魚や乳製品で補うようにしましょう。
骨までたべられるししゃもやイワシもいいですね。
お酢と組み合わせる事で吸収もよくなるので
南蛮漬けなどオススメです。
最近、気になる事が増えてストレスに感じる時は
カルシウム不足も疑ってみてください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
平井鍼灸院
今木 薫
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