お腹が空いてイライラする方要注意です。
こんにちは(*^^*)
平井鍼灸院の今木です。
平井鍼灸院にご来院頂く皆様の多くは自律神経の乱れや
そこから出ている症状に悩まれて、何をしたらいいのかわからない
とお困りの方が多いです。
普段の生活の中に、今の状態になった原因がある事もあれば
急に起こった出来事のストレス量が多くて一気に体調を崩す方もいらっしゃいます。
普段から気を付けて事前に改善できる事があり
一生健康で過ごせるならそうしたいですよね？
今日は低血糖についてお伝えします。
●キレやすい低血糖タイプ●
以下の項目に時々当てはまるものも含めて
チェックしてください。
□ 甘いものが食べたくてしょうがない
□ お腹が空くとイライラして集中力が無くなる
□ ちょっとしたことで怒りが爆発する、キレやすい
□ 光がまぶしく感じる事がある
□ 音がうるさく感じる事がある
□ 頭痛もちだ
□ ランチ後、１～２時間後眠くなり、やる気が出ない
□ 急に気分が落ち込んだり、泣きたくなったりすることがある
□ 徐々に体重が増えた
□ 体がだるくて重い
□ ときどき手や指が震えることがある
皆さんいくつ当てはまりましたか？
チェック項目に当てはまる数が多いほど
低血糖症による不調が、体と心に表れている可能性があります。
スイーツ大好き、間食には甘いもの、砂糖入りのコーヒー、紅茶、清涼飲料水
白ご飯、パン、麺類大好き、という方お気をつけください。
ランチにおにぎりだけ、パンだけ、ラーメンやうどんといった麺類だけ、、、
忙しい人ほどこうなりやすいんです。手軽で早くてお腹に溜まるから、、、
実はこれらは、ほとんど糖質のかたまりなんです。
血糖値が急激に上昇すると、インスリンを分泌して血糖値を下げますが
下がりすぎるとアドレナリンやノルアドレナリンが分泌されます。
これがイライラや手や指の震えの原因になります。
こうした血糖値の上昇、下降の乱高下を繰り返すと脳は疲労します。
そして、幸せを感じる為に必要なセロトニンを大量に消費しますので
喜びや幸せといった感情も起こりにくくなります。
３時のおやつや、疲れた時の甘いものを
タンパク質に変えてみてください。
スルメ、ナッツ、無糖のヨーグルトなど
探せば色々あります。
どうしても食べたい！時は体を動かしましょう。
スクワットや腹筋など筋トレをして体のエネルギー消費をしてください。
まずは、１日何をどれぐらい食べているのか記録してみてください。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
平井鍼灸院
今木 薫
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