うつになる体の3つの特徴①
こんにちは(*^^*)
平井鍼灸院にの今木です。
連日の猛暑に体力も消耗しやすいですね。
こういう時こそ栄養と睡眠で回復させていく事が大切です。
休むことも仕事のうちと捉えて、ＯＮとＯＦＦのメリハリを
つけたいところです(*^^*)
今日は、うつになる体の３つの特徴の１つめ、
「筋肉の緊張」についてお伝えしていきます。
筋肉の緊張には２つの原因があります。
①感情を抑える事による緊張
例えば、怒りが込み上げてきた時にそれをグッとこらえた時の
体の感覚を思い出してみてください。
こらえるという時は、筋肉のどこかが緊張しているはずです。
肩に力が入る人、歯を喰いしばる人、拳を握る人
人それぞれのこらえ方はありますが、皆さんに共通するのは
「体のどこかに力を入れてグッとこらえている」という事です。
知らない間に体の緊張を作っているんですね。
意識してみるとわかりやすいです。
今度、何かを我慢した時やこらえた時に体がどうなっているのか
感じてみてください。
②自律神経的な緊張
ストレスを感じていると、自律神経が無意識に筋肉を緊張させます。
なぜならば、自律神経は「ストレス＝生命の危機」と認識し
目の前に野生のトラやライオンがいる時と同じような体の反応を
作り出すからです。
つまり、いつ襲われるかわからない という恐れに対して筋肉を
緊張させて、何とか対応しようとしているのです。
体にとっては、命を守るために必要な反応ですが
今トラやライオンに襲われる現実は考えにくいですよね。
それでも自律神経は関係ないんです。
ストレスという大きなくくりで体の反応をつくりだします。
これらが長期的に続くと、体の緊張が慢性的になり
結果的にうつになりやすい体になります。
まずは、体がどのくらい緊張しているのか
力を抜きたい時に脱力できるか、感じてみてください。
次回は、特徴その②をお伝えしていきます。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
平井鍼灸院 今木 薫
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