自分を浄化する方法を知ってみませんか。 ‐東京・江戸川区・平井‐
こんにちは＾＾
鍼灸師の中村です。
先週の日曜は、
会社の合宿に行ってきました！
合宿名は、
【限界突破プロジェクト】・・・笑
なかなかハードな研修なでした。
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本日のテーマは【瞑想】です。
瞑想には、皆さんどんなイメージをお持ちですか。
座禅を組んで、
何時間も精神統一・・・
ではなく、
10分でも5分でも１分でも出来てしまうのが、
瞑想です＾＾
場所を問わず、
人ごみの中でも電車の中でも、
どこでも出来ます。
その効果は、
①集中力が高まり、仕事・スポーツなどの効率が上がる。
②ストレスから解放され、心が穏やかになる。
③EQが高まり、心が安定する。
（※EQとは・・・心の知能指数。自分の感情や思考に気づく力。
すぐに察知できるようになることで対処が素早く出来る。）
です。
このように、
短時間でも瞑想を取り入れることで、
これだけの効果があります＾＾
瞑想で大切なことは、
【今ここに100％集中すること】
です。
人は、
心配しても仕方ないことを心配しすぎたり、
過去のことを引きずったりします。
それを今ここに戻してくれるのが瞑想です。
＜やり方＞
3分間。
姿勢を正して、
ただ自分の呼吸に意識を向けます。
呼吸を感じて、
観察すること。
それだけを3分間続けます。
3分間、
今ここに集中してみてください＾＾
少し難しいかもしれませんが、
継続してくると、
心に変化が現れてきます。
試してみてくださいね＾＾
最後までお読み頂き、
ありがとうございます。
