呼吸を整えていきましょう。‐東京・江戸川区・平井・鍼灸‐
こんにちは、鍼灸師の石渡です。本日のテーマは【呼吸】です。
自律神経は基本自分の意志で調節ができません。しかし、【呼吸】は自分で調節することができます。呼吸を意識するメリットは、
①呼吸のはやさがゆっくりになると、副交感神経が優位になり、緊張や不安が和らぐ。
②自律神経をコントロールでき、ストレスの軽減に。
③自分の身体を意識するようになり、自然治癒力が増す。
などが挙げられます。
＜やり方＞
①目を閉じて、肩の力を抜きます。
②鼻から吸って、口からゆっくり吐く。
まずは3分間続けてみましょう。
呼吸を整えることは、瞑想の一種でマインドフルネスと言います。
自律神経失調症や、うつ病にも効果が期待できます。
呼吸を意識するだけで、心も整います。
どこでも気軽に出来るので、ぜひ一度試してみてくださいね。
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鍼灸師 石渡 圭亮
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