呼吸を意識してみましょう。‐東京・江戸川区・平井‐

平井鍼灸院の石渡です。
本日は【呼吸法】についてお伝えします。
呼吸は唯一、自律神経の中で自分でコントロール出来ることです。

よって、呼吸を通して、
自律神経を調節することができます。
少し意識してやってみましょう。

リラックスしていくような呼吸の仕方は、
①５秒間息を吐く。
②５秒間息を吸う。
（出来ない場合は２～３秒ずつでもOK）

これを繰り返し。
深くゆっくりと、
吐く方に意識向けて。
最初は吐くことも吸うことも、
同じ秒数でやってみましょう。

簡単なことですが、
続けていくとが大切です。

緊張してしまったときや、
不安が続いてしまったときに、
思い出してやってみてくださいね。

最後までお読み頂き、
ありがとうございます。
鍼灸師 石渡 圭亮