心を満たすとは？
こんにちは(*^^*)
平井鍼灸院の今木です。
今日は、心の満たし方についてお伝えします(^^)
何故かというと、自律神経失調症やうつ症状を抱えている方の多くは、
相手の心を満たす事や相手の機嫌をうかがい疲れてしまう方が多く
自分の心を満たすことを忘れていたり、後回しにしているからです。
では心が満たされている時はどんな状況でしょうか？
・気分がいい→楽しい事や良い面に目がいきやすい
・余裕（ゆとり）が出てくる→相手の立場になって考えられる
・精神的に安定している
・健康が増進される
など心が満たされている時は、物事がプラス＋に転じやすくなるのがわかります。
では、「心を満たす」とは何か？
それは、「自分の欲求を満たす」ことです。
選択理論心理学では、人は生まれながらに5つの欲求を持ち
人によってその欲求の強さが変わるとされています。
5つの欲求とは、
①生存の欲求→寝る、食べる、安心安全、安定
②愛・所属の欲求→誰かと一緒にいたいといった満足な人間関係を求める
愛の欲求は特定の人との深い関係、所属の欲求は多くの人との広い関係を求めます
③力の欲求→認められたい、勝ちたいといった欲求
④自由の欲求→自分のやりたいようにしたいという欲求
⑤楽しみの欲求→新たな知識、経験を得たいという欲求
簡単ではありますが、この５つの欲求は人によって強さも
満たされ方も変わります。パッと見てどの欲求が強そうでしょうか？？
自分の欲求を知る事は、自分を満たす為の第一歩だと考えています。
ここで、ご自身が満たされることが何か考えてみて下さい。
仕事終わりのビール、家族との団欒タイム、温泉
映画鑑賞、スポーツ観戦、睡眠 など色々あると思います。
人はついつい、自分の欲求を満たす事を後回しにして
やった方が良い事や、他人の欲求を満たす事を優先してしまいます。
実は、自分を満たし溢れたもので初めて人に対する優しさとなり
人を満たすことができるようになるのです。
あなたは今満たされていますか？
満たされていないと思うならまず、満たされることは何か？
から考えてみましょう。自分と向き合うことも必要です。
そして、満たしたいものをどうやって満たすか？方法を
考えてみましょう。
人の協力が必要な場合もあれば、物が必要になる場合もあるでしょう。
それがわかれば、次は満たす為の時間づくりです。
今の１日の過ごしかた、やっている事を書き出して
本当に必要か？を見直し、そこから「やらない事」を決めます。
やらない事リストをつくってみましょう(*^^*)
やらない事を決めないと、無意識にやってしまいます。
やらない事を決めるのも勇気がいります。
やった方が良いことは沢山あり、それを全部やろうとすると
とても大変で、時間がいくらあっても足りない状態になります。
考える時の基準としては、
・自分が実現したい人生からみた時にどうか？
・このことは本当に自分を満たすことかだろうか？
と考えてみましょう。
ここで大切なことは、仕事とプライベートは分けて考えること、
そして、満たされることは、必ずしも役にたつことではありません。
役に立たなくても心が満たされることはあります。
それも大切(*^^*)
まずは、自分の心を満たすことから始めてみましょう(^^)
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！！
平井鍼灸院 今木 薫
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