サプリメントの選び方、摂り方
こんにちは(*^^*)
平井鍼灸院の今木です。
過去のチェック項目からご自身に足りない栄養素は
これかな？とご理解いただけたでしょうか？？
過去の記事はコチラからご覧になれます。
チェック項目があるので、是非ご活用ください(^^)
今回は、サプリメントの選び方や摂り方について
お伝えしていきます。
ご自身に足りない栄養素を食事から補う事はとても大切ですが、
現代社会では追いつかないのも現状です。3食毎回食べる人も少なく
食材に含まれる栄養素自体も減少しているからです。
食事改善をしながら、上手くサプリメントを活用して、
脳に必要な栄養を補ってあげてください。
●サプリメントの選び方
ドラックストアやコンビニ、通販でも今はどこでも
サプリメントが手に入る時代です。
何を基準に選ぶかが大切です。
サプリメントを選ぶ際には、できるだけ天然のものを
選ぶようにしてください。
形状としては、カプセルタイプに天然物が多く、お薬のように
ツルンとした錠剤状に成形されているタイプは中身をしっかり確認してください。
錠剤タイプでも、ツブツブがあったり、
ザラつきのあるものは天然物の可能性が高いです。
また、天然ものには必ず臭いがあります。
無臭のものは合成品と考えていいでしょう。
なぜ天然ものがいいかというと、
食材と全く同じではありませんが、含まれる成分の複合体として
体内に取り込まれて、食材に近い段階を経て代謝や産生を行う
事ができるからです。しかも食材からだけでは摂りきれない
栄養素もピンポイントで摂る事ができるのです。
表示や成分についてわからない時は、販売元や製造元のホームページで
確認をしたり、お客様相談室に問い合わせてみるのも良いですね。
●吸収率を高めるとり方
サプリメントは見た目は薬のようですが、食事から摂る栄養素を補助するもの。
空腹時にはあまり吸収されないので、食後の胃酸分泌が活発になっている時に
摂るのがオススメです。
お薬を飲んでいる人は、飲むタイミングを主治医の先生と相談してくださいね。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
平井鍼灸院
今木 薫
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