うつからの復帰は、食事管理をすることから始めましょう！
いつもご覧いただき、ありがとうございます。平井鍼灸院です。今回は「うつからの復帰の仕方」をお伝えしようと思います。平井鍼灸院は江戸川区平井で約9年間自律神経専門で営業を続けてきていますが、患者さんはうつから復帰していくときに共通している項目があることに気づきました。
それが食事管理です。食事管理とは、うつ病を発症するに至る食生活を、健康的な状態に整えるということを意味します。特に、タンパク質や脂質や炭水化物のバランスをＰＦＣバランスといいます。いわゆる三大栄養素のことですが、ビタミンとミネラルと食物繊維などを含めると6大栄養素になります。うつ病になっている方のほとんどが、栄養失調の状態です。ちゃんと食べれているようでも、栄養素が不足してしまっていることがほとんどなのです。
鍼灸施術は、体のホメオスタシス（恒常性維持機能）の機能を向上させる働きがあります。体の生命維持活動を高めることができるのですが、栄養素が不足している状態では鍼灸施術の効果は最大限に発揮させることができません。つまり、良い施術を受けるにあたっては良い体をつくる食事管理が需要だということです。いかに食べてほしい要素をまとめますので、参考にしてみてくださいね。
P：タンパク質（体重ｋｇ×１．５ｇ）
F：脂質（体重ｋｇ×０．９ｇ）
C：基礎代謝量×０．２ｇ
ビタミン・ミネラル・食物繊維は適度にサプリや野菜から摂取することをお勧めします。食事で補うには費用が掛かりすぎるからです。特に亜鉛などのミネラルはうつ病に関係が深いので摂取できるようにしていきましょうね！
以上です。最後までお読みいただきありがとうございました！
平井鍼灸院 院長 梅田俊
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