呼吸と腰の繋がり
こんにちは。
平井鍼灸院です。
雨が降ったり
風が強かったり
天候が乱れやすくなっております、
夏に向けて、
湿度も段々と高くなる時期でもありますので
そういった【湿気】にも
十分注意して
お水をこまめに摂りましょう^ ^
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さて今回も【呼吸】にまつわる話です。
ヒトが生きる中で
当たり前となっている【呼吸】ですが
これはヒトの身体を十分に使って
発揮されて出来ているものです。
単に【呼吸】と聞くと
「口」や「肺」のみかと思いますが
それは一部のみです！！
それだけでなく
「脳」や「横隔膜」、「骨盤底筋」など
身体の上から下まで
連動して呼吸は出来ているのです。
その中の１つで
横隔膜と付着している
【大腰筋】という筋肉があります！
これは
階段を上る時に足を上げる
働きをする筋肉なのですが
名前の通り
「大きな腰の筋肉」なのです！
表面ではなく身体の深部で
身体を支えてくれています。
この大腰筋が
・横隔膜とくっついていること
・骨盤の土台となること
(ということは骨盤底筋の土台ですよね)
このことから
呼吸にも大きく重要になっていることが分かります。
この【大腰筋】
実は緩めてあげることで
・呼吸がしやすくなる
・腰痛軽減もしくは予防
だけでなく
身体の血流全体も良くなるのです\( ˆoˆ )/
もう緩めるしかないですね！！！
ストレッチは簡単☆
①足を肩幅以上に開く
②右手首を左手で軽く握る
※反対も同様
③左手で右手首を引っこ抜くように引っ張りながら、身体を横に倒す
④このときに股関節も伸びるように身体を伸ばす
これだけです！
これだけで
【横隔膜】と【大腰筋】
両方伸ばせることができます！
ぜひ皆さまやってみてください♪
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平井鍼灸院
石塚
