腸内環境リセットしてみませんか？ ‐東京・江戸川区・平井‐
こんにちは、平井鍼灸院の中村です。
ゴールデンウィークも明けて、いかがお過ごしですか？
当院でも患者さんがゴールデンウィークの話を、
患者さんがしてくださいます＾＾
昨日は釣った魚のお話を聞かせてくださり、
写真まで見せてくださいました！
充実なさってたようで、
とても嬉しいです＾＾
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今回のテーマは引き続き、
【血を増やす】ために必要なこと。
前回の振り返りですが、
現代の、特に女性は血が足りていない方が多いです。
この血を増やすために、
オススメしたいのが【プチ断食】です。
血は食べたものが腸内で吸収されることによって作られます。
そして、毎日食べ続けることで、
腸内は疲れ切っています。
そこで断食をし、
腸を休ませると、
腸内環境がリセットされ善玉菌が増えます。
内臓の代謝が上がり、排せつ力も上がります！
腸内に溜まってた
老廃物、
食べ物のカスが便となって出てきます。
肌の調子もよくなりますね＾＾
断食って、
お腹が空いて動けなくなるのではなく、
身体が軽くなる気分を味わえます。
＜やり方の例＞
腸を一度お掃除するための、
プチ断食の例として3日間。
・1日目（徐々に減らす日）
特に夕食をいつもの半分にしてみる。
・2日目（食事を摂らない日）
一日断食（温かい飲み物だけ）
・3日目（徐々に元に戻す）
朝食はおかゆなど、消化の良い物にする。
食事を抜いている時は、
なるべく食に関する情報を頭に入れず、
身体を動かすと気がまぎれます。
週末にやってみると良いかもしれません＾＾
食べ物に対して、
感謝の念も増えていくので、
心も穏やかになる効果もありますよ。
無理はせず、
でも心と身体をリセットしたいと思ったときに、
やってみてくださいね＾＾
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
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