半身浴を習慣にしてみませんか。 ‐東京・江戸川区・平井‐
こんにちは、鍼灸師の中村です。
桜の時期になりましたね。
院でもスタッフでお花見をしてきました！
私が行きたい!とお願いしたら、
お昼休みに時間を作ってくれました。
優しいスタッフに囲まれて幸せです＾＾
今日のテーマは、【半身浴】についてです。
身体を温めることは、
副交感神経を優位にさせ、身体をリラックスさせます。
基本的なことですが、
日々のケアはとても大切です。
きちんとやり方や効果を知るために、
一度確認してみましょう＾＾
まず半身浴は、
38℃～40℃のお湯で15分おこなうのが良いとされています。
全身つかるよりぬるめのお湯で半身浴が良い理由は、
心臓に負担をかけずに長く入れるからです。
また熱いお湯は交感神経を優位にさせてしまい、
リラックス効果が減ってしまいます。
ぬるめのお湯に長くつかることで、
温まった血液が全身をめぐり身体を温めてくれます＾＾
長湯の効果はもう一つ。
汗をかいて血行がよくなるので、
余分な水分や毒素が体外に出ていきます。
それによって、内臓や肌の調子も良くなりますよ。
さらに効果をUPさせるためには、
天然塩をひとつかみ入れると、
発刊が促進され、保温効果が高まります。
毎日のお風呂に半身浴、
ぜひ取り入れてみてくださいね。
夜もぐっすり眠れるようになります＾＾
最後までお読み頂き、
ありがとうございます。
info_outline平井鍼灸院
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