エネルギープロセスを改善する②
こんにちは(*^^*)
平井鍼灸院の今木です。
前回は、脳脊髄液の循環についてお伝えしました。
セルフケア動画を参考にして頂けたでしょうか？？
今回は「呼吸」についてお伝えしますね。
うつのかたや体調が良くない方で
呼吸に問題が無いという方はほとんどいません。
それくらい、呼吸とうつは関連が深いのです。
何故か？？
それは、呼吸に問題があると酸素が十分に取り込めず
エネルギーの産生が不足するからです。
また、呼吸は自律神経を通して体と心を結ぶものなので
呼吸が悪くなると、心にも体にも悪い影響を与えてしまうのです。
息を吐く方を「呼気」
息を吸い込む方を「吸気」といいます。
呼吸は吐ききる事で自然に入りますので、まずは吐くことを
意識してみましょう！！
吐ききれていないと、吸う事ができません。
筋肉を無理に緊張させて吸う事はよい呼吸とは言えません。
本日は、呼吸に関するセルフケア動画をいくつか紹介するので
順番に行ってみてください。(^O^)
まずは、息を吐ききる↓
https://youtu.be/JhC6YehQYKU
ストレッチをして呼吸を深くする↓
https://youtu.be/YPdnTlWTR44
ストレッチが辛い方はコチラから↓
https://youtu.be/eFJKarFsK9E
どれも大切なセルフケアになりますので、是非お試しくださいね(*^^*)
本日も最後までお読み頂きありがとうございました。
平井鍼灸院
今木 薫
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