飲みすぎで疲れるのはなぜ?お酒と自律神経 | 江戸川区の鍼灸院なら肩こり腰痛、うつが楽になると評判の平井鍼灸院
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お知らせ

query_builder2025年10月19日

 

本日のご案内可能なお時間は、直接平井鍼灸院までご連絡ください。

自律神経を整えるための方法をお伝えしていますので、ご興味がある方は是非、LINEやWEBからご予約を承っております♪ご連絡心よりお待ちしております。

江戸川区 平井鍼灸院 鍼灸師 木村茉美

query_builder2025年10月18日

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店舗情報

店舗名
平井鍼灸院
住所
〒132-0035
東京都江戸川区平井4丁目11−3 サンライズエンドウII 4階
電話番号
contact_phone 03-3683-7670
event_available ご予約は24時間受付中
営業時間
火金 10:00~20:00
水  12:00~20:00
土  9:00~17:00
日  9:00~16:00
休業日
月曜・木曜・祝日
アクセス
JR総武本線平井駅から徒歩1分

飲みすぎで疲れるのはなぜ?お酒と自律神経

こんにちは。平井鍼灸院の鈴木です。

「仕事終わりの一杯が楽しみ」「つい飲みすぎてしまう」「飲んだ翌日は体が重い」…そんな方も多いのではないでしょうか。

お酒はリラックス効果をもたらす一方で、自律神経や内臓の働きに強い影響を与える存在です。特に飲みすぎや習慣化は心身の不調につながるため、正しい理解とケアが大切です。

お酒とは?

お酒に含まれる主成分は エタノール(アルコール) です。体内に入ると肝臓で分解され、アセトアルデヒドを経て水と二酸化炭素に変化します。

適量であれば気分を高め、血行を促す効果がありますが、過剰摂取は肝臓への負担・神経系の乱れ・依存症のリスクを高めます。

お酒が体に与える影響

お酒は体に以下のような影響を及ぼします。

  • 肝臓の負担:アルコール分解により肝細胞が疲弊し、脂肪肝・肝炎・肝硬変のリスク。

  • 中枢神経への作用:一時的にリラックスさせるが、過剰で逆に不安や不眠を引き起こす。

  • 胃腸への影響:粘膜を刺激し胃炎や下痢の原因に。

  • 血糖の変動:アルコールは糖代謝に影響し、低血糖や疲労感を招くことがある。

  • ビタミン・ミネラル不足:代謝に大量の栄養素を消費し、疲労や神経障害を引き起こす。

西洋医学から見たお酒の影響

西洋医学では、アルコールは 中枢神経抑制作用 を持ち、脳内のGABA受容体を活性化してリラックス感を与えます。

しかし慢性飲酒では、逆に脳内の神経伝達物質バランスが崩れ、不眠・不安・抑うつ・依存症につながります。

また、肝臓への影響は深刻で、アルコール性肝障害や肝癌のリスクを増加させることも知られています。

さらに飲酒は 高血圧・心疾患・糖尿病悪化 のリスク因子でもあり、全身の健康に関わります。

自律神経とお酒の関係

お酒と自律神経の関係はとても深いです。

  • 副交感神経優位:少量の飲酒でリラックスし、血流改善や気分の安定が得られる。

  • 交感神経優位:飲みすぎると心拍数・血圧が上がり、動悸・不眠・頭痛の原因に。

  • 睡眠の質低下:入眠はしやすいが、深い睡眠が妨げられ夜中に目が覚めやすくなる。

  • 慢性ストレス:アルコール依存的な飲酒習慣が、自律神経の乱れをさらに悪化させる。

つまり、適量は心身を整えることもありますが、過剰摂取は 自律神経のリズムを大きく乱す要因になります。

東洋医学から見たお酒

東洋医学では、お酒は「陽性」で体を温め、気血の巡りを良くする一方で、過剰は「湿熱(しつねつ)」を生み出し不調を招くとされます。

  • 少量の酒 → 血行促進、気を巡らせストレス解消

  • 過剰の酒 → 肝を傷め、気の巡りを乱し、イライラ・頭痛・不眠を助長

  • 湿熱の停滞 → 胃腸の不調、だるさ、肌トラブル

まとめ

お酒は少量ならリラックスや血行促進に役立ちますが、過剰摂取は肝臓・神経・自律神経に大きな負担をかけます。

鍼灸治療は内臓機能や自律神経を整え、飲酒の影響を和らげ、健康的なお酒との付き合い方をサポートします。

「飲んだ翌日がつらい」「眠りが浅い」「お酒を減らしたいけどやめられない」という方は、ぜひ自律神経と鍼灸の視点からアプローチを考えてみましょう。

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住所
〒132-0035
東京都江戸川区平井4丁目11−3 サンライズエンドウII 4階
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