緊張性頭痛とは？ 症状・原因・治療法を西洋医学と東洋医学（鍼灸）から解説

こんにちは。平井鍼灸院の鈴木です。
「頭が締め付けられるように痛い」「長時間のデスクワークで頭が重い」そんな症状に悩まされていませんか？
その頭痛は、緊張性頭痛（きんちょうせいずつう）と呼ばれるタイプである可能性があります。

緊張性頭痛とは？

緊張性頭痛は、日本人に最も多いタイプの頭痛で、全頭痛患者の約7割を占めるといわれています。
特徴は、頭全体を「ギューッ」と締め付けられるような鈍い痛み。ズキズキとした拍動性の痛みを伴う偏頭痛とは異なり、鈍く重い感覚が持続するのが特徴です。

痛みは数時間から数日続くことがあり、慢性化すると「集中力の低下」「不安感や気分の落ち込み」を伴うこともあります。
まさに、心身の疲労が積み重なったサインといえるでしょう。

緊張性頭痛の主な特徴

• 後頭部からこめかみにかけて「締め付けられる」ような痛み

• 肩や首のこり・重だるさを伴う

• 長時間のデスクワーク・スマホ使用で悪化しやすい

• めまいや軽い吐き気を伴う場合がある

• 偏頭痛のような「ズキズキ」ではなく、鈍く持続する痛み

• 痛みは軽度〜中等度だが、慢性的に続き生活の質を下げやすい

緊張性頭痛の原因とメカニズム（西洋医学的視点）

緊張性頭痛は、首や肩の筋肉のこわばりと血流障害が大きな原因です。

1. 筋肉の過緊張
   長時間同じ姿勢でいることや精神的ストレスにより、首や肩の筋肉が硬直します。

2. 血流の悪化
   筋肉の硬直によって血管が圧迫され、酸素や栄養の供給が滞ります。

3. 痛み物質の蓄積
   血流不足は「乳酸」などの老廃物を溜め込み、痛みを感じる神経を刺激します。

このようにして「筋肉のこり → 血流障害 → 神経刺激 → 頭痛」という悪循環が生まれ、頭全体に鈍い痛みが広がります。

自律神経と緊張性頭痛の関係

緊張性頭痛は、自律神経の乱れと深く関わっています。

• 交感神経優位の持続
  ストレスや緊張状態が続くと交感神経が過剰に働き、血管が収縮し筋肉は硬直しやすくなります。

• 副交感神経の抑制
  身体を休ませる働きが低下し、回復力が落ちることで疲労や炎症が長引きます。

• 悪循環の形成
  筋肉の緊張 → 血流障害 → 痛み → さらにストレス → 自律神経の乱れ → 頭痛悪化
  このループによって、慢性的に頭痛が繰り返されるのです。

東洋医学から見た緊張性頭痛

東洋医学では、緊張性頭痛は「気血の巡り」や「肝・脾の働きの乱れ」によるものと考えます。

• 肝気鬱結（かんきうっけつ）
  精神的ストレスにより「気」の流れが滞り、頭痛や肩こりを引き起こす。

• 気血両虚（きけつりょうきょ）
  疲労や睡眠不足でエネルギー（気）や栄養（血）が不足し、頭に十分行き渡らず頭痛を生じる。

• 痰湿（たんしつ）
  体内の余分な水分（湿）が停滞し、頭が重だるい頭痛を引き起こす。

東洋医学では、このように**体質や生活習慣に応じた弁証（体質分類）**を行い、根本的な改善を目指します。

鍼灸でのアプローチ

緊張性頭痛に対して鍼灸では、筋肉の緊張を和らげるだけでなく、自律神経を整え、再発を予防することを目指します。

• 肝気鬱結型：太衝（たいしょう）、合谷（ごうこく）で気の流れを改善

• 気血両虚型：足三里（あしさんり）、三陰交（さんいんこう）で気血を補う

• 痰湿型：豊隆（ほうりゅう）、陰陵泉（いんりょうせん）で湿気を取り除く

また、風池（ふうち）・百会（ひゃくえ）・合谷（ごうこく）といった頭痛の代表的なツボを刺激し、頭部と首肩の血流を促進します。

まとめ

緊張性頭痛は、単なる首や肩のこりではなく、ストレスや生活習慣による自律神経の乱れが深く関わっています。
東洋医学では「気血の巡り」「肝・脾のバランス」を整えることで、頭痛を根本から改善し、再発しにくい体質を作ることを目指します。

鍼灸治療は、痛みの軽減だけでなく、自律神経の安定や疲労回復にも効果的です。
お困りのことがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。