病気は「心のメッセージ」かも？心の不調に悩む方に贈る東洋医学と鍼灸の知恵

こんにちは、江戸川区平井鍼灸院の今木です。
前回は、湿度が高いと体調不良に？女性に多い“湿邪トラブル”と鍼灸でできる対策
についてお伝えしました。よければお読みくださいね。

今回は、書籍「病気は才能」から病気の捉え方を少し角度を変えてみていきたいと思います。

こんなお悩み、ありませんか？

・理由もないのに気分が沈む
・朝、起きるのがつらい
・仕事や家事のやる気が出ない
・不安や焦りで胸が苦しくなることがある
・心療内科に行くほどではないけれど、なんとなくつらい…

40代は、女性ホルモンの変化やライフステージの移行期でもあり、心と体のバランスが崩れやすい時期です。「これくらい大丈夫」と我慢していませんか？

書籍『病気は才能』に学ぶ「心の不調」の意味

「なぜ、私はこんなに不安定なの？」「原因がわからない…」そう悩んでいる方にこそ知ってほしいのが、心と体が発するサインは“才能の種”かもしれないという考え方です。

書籍『病気は才能』（おのころ心平 著）では、病気や不調を“悪”として排除するのではなく、「本来の自分に戻るためのメッセージ」として捉えます。

例えば、心の不調にはこんな“裏のメッセージ”が隠れているかもしれません。

・気分の落ち込み → 頑張りすぎているサイン

・イライラ → 自分の本音を抑え込んでいる証拠

・不安感 → 自分の軸が外れていることへの警告

つまり、心の不調は「あなたの内側の本音」がSOSを出している状態です。

東洋医学で見る「心の不調」

東洋医学では、体と心を切り離して考えません。特に「心（しん）」という言葉は、現代で言う「心臓」だけでなく「精神」や「意識」も含んでいます。

五臓六腑と“こころ”

五臓のひとつ「心（しん）」は、思考・感情・睡眠・意識を司るとされ、過度なストレスや思い悩みは「心」の働きを乱す要因です。

また、「肝（かん）」は情緒を整える臓器で、怒りやストレスがたまると「肝の気」が滞り、心の不調を招くことがあります。

自律神経の乱れと心の不調の関係

自律神経は、私たちの生命活動をコントロールする重要な神経系。交感神経（活動）と副交感神経（休息）のバランスが崩れると、心も体も不安定になります。

特に、心の不調を訴える40代女性には、

・睡眠の質の低下

・胃腸の不調

・ホルモンバランスの乱れ

・疲れが取れない

・人付き合いに過敏になる

といった、自律神経の乱れによる不定愁訴が多く見られます。

鍼灸治療が心のバランスを整える理由

鍼灸は、経絡（けいらく）というエネルギーの流れにアプローチし、体と心のバランスを整える療法です。

心の不調に効果的な経穴（ツボ）

1. 神門（しんもん）
   
   　→ 精神安定、不眠、不安感に。手首の内側にあります。

2. 百会（ひゃくえ）
   
   　→ 気の巡りを整え、イライラや緊張をやわらげます。頭頂にあります。

3. 内関（ないかん）
   
   　→ 不安感、動悸、吐き気などに。手首の内側、肘寄りに位置します。

4. 肝兪（かんゆ）
   
   　→ 肝の気の巡りを整え、ストレスからくる症状に。

鍼やお灸でこれらのツボを刺激することで、気血（きけつ）の流れが整い、自律神経が安定し、心の安らぎが戻りやすくなります。

心の不調に悩む方へのセルフケア３つ

① 早起きと朝陽を浴びる

太陽の光を浴びることで、体内時計が整いセロトニン（幸せホルモン）の分泌が活性化されます。朝の気分を安定させる基本です。

② 無理せず「手を抜く習慣」

頑張りすぎていませんか？疲れた時には、「やらない勇気」も大切。余白があるから心が整います。

③ 食養生（しょくようじょう）

東洋医学では「食は薬なり」。心の不調には、以下のような食材がおすすめです：

• 黒豆・小豆（腎を補う）

• クコの実（肝と血に作用）

• 甘酒（腸内環境を整え気力アップ）

不調はあなたを守るための“才能のサイン”

40代女性にとって「なんとなく心がつらい」という悩みは、決して些細なことではありません。それは、あなたがこれまで無理をしてきた証かもしれません。

書籍『病気は才能』にもあるように、症状はあなたの内側からのメッセージ。そしてそれは、「もっと心地よく生きるためのヒント」でもあります。

鍼灸という選択肢は、薬に頼りすぎず、体と心のバランスを自然に整える力を育てる手助けになります。

あなた自身の声に耳を傾けて、心と体をやさしく整えていきましょう。

また気分が沈む時は姿勢を変えるだけでも、ストレスコントロールができるようになります。

不調が出る事は一見ネガティブなことに思えますが、少し捉え方を変えてみると、体と心からのSOSサインを受け取れるようになり、今までの自分のクセを見直すきっかけにもなりますね。
１人で悩まずにお気軽にご相談くださいね。

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

江戸川区平井鍼灸院　今木薫

【監修】
平井鍼灸院　院長　梅田俊
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
鍼灸師
【所属】
2015年～ 日本自律神経研究会
日本自律神経研究会
【資格】
2011年 国家資格はり灸師、あん摩マッサージ指圧師免許取得
2016年 自律心体療法上級者施術認定者取得
2018年 クレニアルテクニック上級施術認定者取得