猫背とストレス・自律神経の乱れ
こんにちは。平井鍼灸院の鈴木です。
「長時間デスクワークをしていたら背中が丸くなる」「気がつくと姿勢が悪い」「肩こりや頭痛が慢性化している」…こんなお悩みはありませんか？
猫背は見た目の問題だけでなく、筋肉・骨格のアンバランスや自律神経の乱れとも深く関わっており、肩こり・頭痛・胃腸不調・疲労感など全身の不調を引き起こすことがあります。
猫背とは？
猫背とは、背骨が本来のS字カーブを保てず、背中が丸く前傾した姿勢を指します。
近年はスマートフォンやパソコンの使用時間増加によって「ストレートネック」や「巻き肩」とセットで現れることが多く、現代人に非常に多い姿勢異常のひとつです。
猫背の症状とは？
猫背は単なる「姿勢の悪さ」ではなく、さまざまな不調を伴います。
慢性的な肩こり・首こり
頭痛や目の疲れ
呼吸が浅くなる、息苦しさ
胃腸の働き低下（消化不良・便秘・下痢）
自律神経失調による不眠・疲労感
気分の落ち込み、集中力の低下
西洋医学から見た猫背の原因
西洋医学的には、猫背は 筋肉バランスの崩れ によって生じます。
胸の筋肉（大胸筋）の過緊張 → 肩を前に引き込み「巻き肩」に。
背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋）の弱化 → 背中を支えられず丸まる。
首周囲の筋肉（斜角筋・後頭下筋群）の緊張 → ストレートネックと頭痛に直結。
また、背骨のカーブが崩れることで 椎間板や神経に負担 がかかり、痺れや腰痛を引き起こすこともあります。
自律神経と猫背の関係
猫背は自律神経にも大きく影響します。
胸郭の圧迫 → 呼吸が浅くなり、副交感神経が働きにくくなる。
血流の停滞 → 脳や内臓への血流が減少し、自律神経の調整力が低下。
交感神経の過緊張 → 姿勢不良による筋緊張がストレス反応を引き起こし、頭痛・不眠・動悸につながる。
つまり、猫背は「姿勢の乱れ」だけでなく、自律神経のバランスを崩す原因となりうるのです。
東洋医学から見た猫背
東洋医学では、猫背は「気血の巡りの滞り」と「肝・脾の弱り」と関連づけて考えます。
肝の不調 → 筋肉や腱の働きが弱り、姿勢を保てない。
脾胃の弱り → 体の中心が安定せず、背中が丸まりやすい。
気血の滞り → 背中や肩の凝り、頭痛やしびれを伴う。
まとめ
猫背は見た目だけでなく、肩こり・頭痛・内臓不調・自律神経の乱れを引き起こす大きな要因です。
鍼灸では、筋肉のバランスを整えるだけでなく、自律神経や内臓の働きにアプローチすることで、根本からの改善をサポートします。
「猫背で肩こりや不眠がつらい」「姿勢を直したいけれど続かない」という方は、ぜひ自律神経と鍼灸の視点からのケアを取り入れてみてください。
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