江戸川区にある整体より効果があると評判の鍼灸院

こんにちは、江戸川区平井鍼灸院の今木です。
前回は、TMSの治療法についてご紹介させて頂きました。

今回は、春の気候とめまいの関係性についてお伝えします。

春の気候とめまいの関係性

春は寒暖差が激しく、気圧の変動も大きい季節です。この気候の変化が自律神経のバランスを崩し、めまいを引き起こす要因となります。

寒暖差→朝晩の気温差が大きく、体温調節機能に負担がかかる。

気圧の変動→低気圧が通過する際、血流や内耳のリンパ液の流れが乱れ、めまいを誘発しやすい。

花粉の影響→アレルギー反応による炎症が鼻や耳に影響し、耳の機能を低下させることでめまいを引き起こすこともある。

東洋医学からみる春の特徴

東洋医学では、春は「木」の季節とされ、成長や変化が活発になる時期と考えられています。

・五行説では「肝」に対応
肝は「気の流れ」を司るため、春は気の巡りが活発になりやすい。しかし、ストレスや気候の影響で「気滞（きたい）」が起こると、めまいや頭重感が発生しやすい。

・陽気が上昇する
春は「陽の気」が強まるため、頭に熱がこもりやすく、のぼせやめまいを感じやすくなる。

・「風邪（ふうじゃ）」の影響を受けやすい
春は「風」が強く、外邪（外からの影響）による症状が出やすい。風邪の影響でめまいやふらつきが起こることもある。

東洋医学からみる春に多い症状

春は「肝」と「風邪（ふうじゃ）」が影響し、以下のような症状が出やすくなります。

1. めまい・ふらつき（肝の気が上昇しすぎる「肝陽上亢（かんようじょうこう）」による）

2. 頭痛・のぼせ（気の流れが悪くなり、血の巡りが滞る「瘀血（おけつ）」による）

3. 目の疲れ・充血（肝は「目」に通じるため、春は目の不調が起こりやすい）

4. イライラ・不安感（肝の機能が過剰になり、感情が不安定になりやすい）

5. 消化不良・下痢（春はストレスで「脾胃（ひい）」の働きが乱れやすい）

春とめまいの関連性

春のめまいは、「肝」の働きの乱れと自律神経の不調が関係しています。

「肝陽上亢（かんようじょうこう）」によるめまい

肝のエネルギー（気）が上に昇りすぎると、頭に熱がこもり、めまいを感じる。
症状：のぼせ、耳鳴り、頭痛、目の充血、ふらつき。

「気滞（きたい）」によるめまい

ストレスが原因で気の流れが滞ると、頭部の血流が悪くなり、めまいが起こる。
症状：頭が重い、気分が落ち込む、イライラする。

「風邪（ふうじゃ）」の影響によるめまい

春は風が強く、外気の影響で「風邪（ふうじゃ）」が体内に侵入すると、めまいが起こる。
症状：めまい、寒気、頭痛、倦怠感。

「水毒（すいどく）」によるめまい

春は湿度も上がり、体内の水分代謝が悪くなると、内耳に影響を及ぼし、めまいが発生。
症状：耳鳴り、むくみ、胃もたれ、ふらつき。

春のめまいの対策方法

1. 「肝」の働きを整える

①リラックスする時間を作る（ストレスを減らすことで「気滞」を防ぐ）

②軽い運動を取り入れる（ウォーキングやストレッチで気の巡りを良くする）

③目のケアをする（肝は「目」と関連するため、スマホやPCの使用時間を減らす）

2. 「水毒」を排出し、血流を改善する

①体を温める（白湯や温かいスープを摂る）

②カリウムを含む食品（バナナ、ほうれん草、きゅうり）を摂取し、水分代謝を良くする

③適度な運動（血流を良くし、内耳のリンパ液の流れを改善する）

3. 「風邪（ふうじゃ）」を防ぐ

①春の強い風に長時間当たらないようにする

②首回りを冷やさない（春でもスカーフやカーディガンを活用）

③風邪を追い払う食材を摂る（生姜、ねぎ、シナモンなど）

4. 春の食養生（東洋医学的な食事法）

• 肝の働きを助ける食材

  • 酸味（レモン、梅干し、酢）：肝のバランスを整える

  • 青菜（ほうれん草、小松菜、春菊）：気の巡りを良くする

  • 貝類（しじみ、あさり）：肝の解毒作用を助ける

• 水分代謝を良くする食材

  • 豆類（大豆、黒豆）：水分を排出し、めまいを予防

  • 根菜（ごぼう、にんじん）：体を温め、血流を促進

• ストレスを和らげる食材

  • ハーブティー（カモミール、ミント）：気分を落ち着かせる

  • ナッツ類（アーモンド、くるみ）：神経のバランスを整えるまとめ

1. めまいに即効性があるツボ

① 百会（ひゃくえ）

場所：頭のてっぺん、左右の耳を結んだラインと顔の中央を通るラインが交わる点。

効果：・気血を全身に巡らせる　・自律神経のバランスを整え、ふらつきを軽減する　・のぼせやストレスによる頭の熱を下げる

刺激方法

指の腹でゆっくり 3秒押して離す を5～10回繰り返す。

② 風池（ふうち）

場所：後頭部の髪の生え際、首の中央から左右それぞれ指2本分外側のくぼみ。

効果：・頭痛やめまい、目の疲れに効果的・肝の気の巡りを整え、ストレスを和らげる・気圧の変化によるめまいにも有効。

刺激方法

親指で後頭部を挟むようにして ゆっくり押しながら3～5秒キープし、離す を5回程度繰り返す。

③ 太陽（たいよう）

場所：こめかみの少しくぼんでいる部分。

効果：・血流を促し、頭の緊張をほぐす　・めまいだけでなく、ストレス性の頭痛や目の疲れにも有効。

刺激方法

人差し指と中指で 円を描くように軽くマッサージ する。

2. 体全体の巡りを整え、春のめまいを予防するツボ

④ 合谷（ごうこく）

場所：手の親指と人差し指の間、骨の付け根のややくぼんだ部分。

効果：・自律神経を調整し、めまい・ストレスを緩和　・体の気の流れを改善し、血行を促進

刺激方法

親指で やや強めに押しながら5秒キープし、離す を10回ほど繰り返す。

⑤ 内関（ないかん）

場所：手首の内側、手首のしわから指3本分下の中央のくぼみ。

効果：・自律神経を整え、リラックス効果がある　・乗り物酔いの予防にも使われるツボで、ふらつきや吐き気を伴うめまいに有効。

刺激方法

指で 5秒押して離す を5回程度繰り返す。

⑥ 太衝（たいしょう）（「肝」の気を整える）

場所：足の甲、親指と人差し指の骨が交わるところのくぼみ。

効果：・春に乱れやすい「肝」の働きを整え、めまいを軽減　・のぼせやイライラを鎮める

刺激方法

ゆっくりと 3～5秒押して離す を5～10回繰り返す。

ご自宅でのお灸も効果的です。お灸は自分でも治療ができる方法の1つですので、是非お試しくださいね。

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。

江戸川区平井鍼灸院　今木　薫

【監修】
平井鍼灸院　院長　梅田俊
鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師
鍼灸師
【所属】
2015年～ 日本自律神経研究会
日本自律神経研究会
【資格】
2011年 国家資格はり灸師、あん摩マッサージ指圧師免許取得
2016年 自律心体療法上級者施術認定者取得
2018年 クレニアルテクニック上級施術認定者取得