江戸川区 鍼灸 平井鍼灸院 HOME 症状別日記 睡眠時間に縛られていませんか。 ‐東京・江戸川区・平井‐

睡眠時間に縛られていませんか。 ‐東京・江戸川区・平井‐

こんにちは、平井鍼灸院の中村です。

蒸し暑い日々が続いていますね!
皆さん、いかがお過ごしでしょうか。

水分をこまめにとって、
熱中症にはお気をつけくださいね。

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本日のテーマは【睡眠時間】です。

みなさんは、毎日どのくらい睡眠時間をとっていますか。

そして、
どのくらいが最適だと思ってますか。

うつ病や自律神経失調症の方には、

健康のためには○時間必要

と固定概念を持っている方も多くいらっしゃいます。

それを無理に毎日取らなくては・・・!

全然眠れなくて焦ってしまう・・・。

そう思っている時ってありませんか。

しかし、そこに医学的根拠はないんです^^;

そして必要な睡眠時間は、
年齢によって変化していきます。

基本的には、
年をとるにつれて必要な睡眠時間は変化していきます。

大体平均は、

・25歳で7時間
・45歳で6.4時間
・65歳で6時間

となっています。

これは、
日中の活動量の減少や基礎代謝の低下など、
睡眠への欲求が減るためです。

年齢以外にも、
体質や生活習慣など、
その人に必要な睡眠時間には個人差があります。

なので、
例えば6時間では短いと思って、
それ以上無理に寝ようとすると、
逆に睡眠が障害されることもあります。

自分で決めている時間を、
少しゆるく考えてみてくださいね^^

皆さんがリラックスできますように。


最後までお読み頂き、
ありがとうございます。

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