江戸川区 鍼灸 平井鍼灸院 HOME 症状別日記 呼吸を整えていきましょう。‐東京・江戸川区・平井・鍼灸‐

呼吸を整えていきましょう。‐東京・江戸川区・平井・鍼灸‐

こんにちは、鍼灸師の石渡です。

本日のテーマは【呼吸】です。


自律神経は基本自分の意志で調節ができません。
しかし、呼吸は自分で調節することができます。


呼吸を意識するメリットは、

①呼吸のはやさがゆっくりになると、
副交感神経が優位になり、緊張や不安が和らぐ

②自律神経をコントロールでき、ストレスの軽減に。

③自分の身体を意識するようになり、自然治癒力が増す

などが挙げられます。


<やり方>

①目を閉じて、

肩の力を抜きます。

②鼻から吸って、

口からゆっくり吐く。

まずは、
3分間
続けてみましょう。


呼吸を整えることは、
瞑想の一種でマインドフルネスと言います。

自律神経失調症や、うつ病にも効果が期待できます。


呼吸を意識するだけで、
心も整います。

どこでも気軽に出来るので、
ぜひ一度試してみてくださいね。

------------------------------------------------------------------

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。


当院では完全予約制の鍼灸の治療を行っております。
気になった方は是非ご連絡ください。


予約フォームが以下にございます
https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/menusel?str_id=1763&stf_id=0
こちらか
当院まで直接【0336837670】のご連絡もお待ちしております!


平井鍼灸院

鍼灸師 石渡 圭亮

平井鍼灸院のご案内

【住所】〒132-0035 東京都江戸川区平井4-11-3 サンライズエンドウII 4F
【アクセス】JR平井駅徒歩1分

地図

メールでのお問い合わせはこちらをクリック

平井鍼灸院外観イメージ


ページ上部へ戻る