江戸川区 鍼灸 平井鍼灸院 HOME 症状別日記 呼吸を整えていきましょう。‐東京・江戸川区・平井‐

呼吸を整えていきましょう。‐東京・江戸川区・平井‐

こんにちは、鍼灸師の中村です。

今月も半分過ぎましたね。
皆様いかがお過ごしですか。

私の地元では、三社祭がありました!
久しぶりに御神輿も見れて、
浅草はとても活気に溢れてました^^

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本日のテーマは【呼吸】です。

自律神経は基本自分の意志で調節ができません。
しかし、【呼吸】は自分で調節することができます。


呼吸を意識するメリットは、

①呼吸のはやさがゆっくりになると、
副交感神経が優位になり、緊張や不安が和らぐ。

②自律神経をコントロールでき、ストレスを軽減する。

③自分の身体を意識するようになり、
自然治癒力が増す。

などがあります^^


<やり方>

①目を閉じて、肩の力を抜く。

②鼻から吸って、
口からゆっくり吐く。

まずは3分間、続けてみましょう。


呼吸を整えることは、
瞑想の一種でマインドフルネスと言います。

自律神経失調症や、
うつ病にも効果がありますよ^^

呼吸を意識するだけで、
心も整います。


どこでも気軽に出来るので、
ぜひ試してみてくださいね。


最後までお読み頂き、
ありがとうございます^^

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