江戸川区 鍼灸 平井鍼灸院 HOME 症状別日記 呼吸を意識してみましょう。‐東京・江戸川区・平井‐

呼吸を意識してみましょう。‐東京・江戸川区・平井‐

こんばんわ、鍼灸師の中村です。

3月になりましたね!

何となく町の装飾に桜が増えてきたり、
梅が咲き始めたり、
春が近づいてきましたね^^

院内も今日桜の装飾を取り入れ始めました。

そして、
3月から新しく【石渡圭亮先生】が来ております。
院の雰囲気もガラッと変わって、
平井は生まれ変わっております^^


本日は【呼吸法】についてお伝えします。

呼吸は唯一、自律神経の中で自分でコントロール出来ることです。

よって、呼吸を通して、
自律神経を調節することができます。

少し意識してやってみましょう。

リラックスしていくような呼吸の仕方は、

①5秒間息を吐く。

②5秒間息を吸う。
(出来ない場合は2~3秒ずつでもOK)

これを繰り返し。

深くゆっくりと、
吐く方に意識向けて。

最初は吐くことも吸うことも、
同じ秒数でやってみましょう。

簡単なことですが、
続けていくとが大切です。


緊張してしまったときや、
不安が続いてしまったときに、
思い出してやってみてくださいね。


最後までお読み頂き、
ありがとうございます。

平井鍼灸院のご案内

【住所】〒132-0035 東京都江戸川区平井4-11-3 サンライズエンドウII 4F
【アクセス】JR平井駅徒歩1分

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