江戸川区 鍼灸 平井鍼灸院 HOME 症状別日記 自分を浄化する方法を知ってみませんか。 ‐東京・江戸川区・平井‐

自分を浄化する方法を知ってみませんか。 ‐東京・江戸川区・平井‐

こんにちは^^
鍼灸師の中村です。

先週の日曜は、
会社の合宿に行ってきました!

合宿名は、

【限界突破プロジェクト】・・・笑

なかなかハードな研修なでした。

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本日のテーマは【瞑想】です。

瞑想には、皆さんどんなイメージをお持ちですか。

座禅を組んで、

何時間も精神統一・・・

ではなく、

10分でも5分でも1分でも出来てしまうのが、

瞑想です^^

場所を問わず、

人ごみの中でも電車の中でも、

どこでも出来ます。


その効果は、

①集中力が高まり、仕事・スポーツなどの効率が上がる。

②ストレスから解放され、心が穏やかになる。

③EQが高まり、心が安定する。
(※EQとは・・・心の知能指数。自分の感情や思考に気づく力。
すぐに察知できるようになることで対処が素早く出来る。)

です。

このように、

短時間でも瞑想を取り入れることで、

これだけの効果があります^^


瞑想で大切なことは、

【今ここに100%集中すること】

です。

人は、

心配しても仕方ないことを心配しすぎたり、

過去のことを引きずったりします。


それを今ここに戻してくれるのが瞑想です。


<やり方>

3分間。

姿勢を正して、

ただ自分の呼吸に意識を向けます。

呼吸を感じて、

観察すること。

それだけを3分間続けます。


3分間、

今ここに集中してみてください^^

少し難しいかもしれませんが、

継続してくると、

心に変化が現れてきます。


試してみてくださいね^^


最後までお読み頂き、

ありがとうございます。

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