江戸川区 鍼灸 平井鍼灸院 HOME 症状別日記 光に気を遣ってみましょう。‐東京・江戸川区・平井‐

光に気を遣ってみましょう。‐東京・江戸川区・平井‐

こんにちは^^
平井鍼灸院、鍼灸師の中村です。

初夏になってきました。
夏祭りも私の地元浅草では徐々に増えてきました!

鳥越祭、
植木市。

これからは、花火もあります^^


皆さんも夏を楽しめるように、
体調整えていきましょうね!

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本日のテーマは、【寝れないときの対処法】です。

自律神経失調症やうつ病の方は、

交感神経(動いているときに働く神経)が
働きすぎだったり、

副交感神経(リラックスするときに働く神経)が
働くなってきたり、

このような状態に陥ると、

眠りにつきづらくなってきます。


こんなときは、

寝る準備が大切です^^


その一つとして。

【光を気にすること】

が挙げられます。


夜眠りに就く際、
どんな環境で寝ていますか?

蛍光灯の中で寝ていたり、

パソコンやケータイをよく見ていませんか?

それらの光は、
無色透明の光と言われていて、
昼間の太陽と同じ色をしています。

そのときは、
動いている時の神経、
交感神経が優位に働いてしまいます。


リラックスするためには、
オレンジの光を用いることが大切です。

夕焼けの色を浴びると、
人は眠るモードになります。

なので、
寝室のランプも、
オレンジ色、暖色系をおすすめします^^

入眠しやすくなりますよ。

眠れない方は、
ぜひ試してみてくださいね。


最後までお読みいただき、
ありがとうございます。


鍼灸師 中村 優紀

平井鍼灸院のご案内

【住所】〒132-0035 東京都江戸川区平井4-11-3 サンライズエンドウII 4F
【アクセス】JR平井駅徒歩1分

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