江戸川区 鍼灸 平井鍼灸院 HOME 症状別日記 不眠症の原因とは? ‐東京・江戸川区・平井‐

不眠症の原因とは? ‐東京・江戸川区・平井‐

こんにちは、鍼灸師の中村です。

この連休は皆様いかがでしたでしょうか?^^
私は今年の4月から平井鍼灸院に来る
石渡先生の歓迎会を行いました!(in高尾山)

久々の登山は空気も美味しく、
とても楽しかったです^^


今回は前回に引き続き、【睡眠】についてです。

不眠症は夜になっても身体がリラックスせず、
昼間のように、心も身体も活動状態のままになっています。

前回は不眠症の種類について、お伝えしました。

今回は、原因について考えてみましょう。

①自律神経の乱れ
夜に起きている時間が長く、
(夜勤・夜遊び・昼寝のしすぎなど)
それがずっと続くと、
生活リズムが昼夜逆転してしまうことがあります。
不規則な生活は要注意です。

②興奮状態が続く(短期的)
・昼間に緊張や興奮しすぎた場合。
・明日のことで興奮したり、不安な場合。
があげられます。
小さい子の遠足の前日がいい例です^^

③興奮状態が続く(長期的)
長期間ストレスや不安が続くことは、
不眠症の原因になります。
心が休まらないので、
眠りにくくなります。


何かまた当てはまることはありましたか?
自分の生活を見直して、

「どうしていきたいのか。」

を一度考えてみると良いかもしれません^^

よりよい生活が送れますように。


最後までお読み頂き、ありがとうございます。

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